Dieta jest 200g białka, 95g tłuszczów i 340g węglowodanów. Ogólnie 3000kcal. Cel to budowa masy mięśniowej. To co odrzucic wino i leciec masteron ? Kiedy go dorzucic do propa i jak dlugo leciec?
[...] skakance. 6 dni temu obudził mnie straszny ból prawego ramienia w kolejnych dniach występował on po obu stronach. Ból budzi mnie w nocy, rano nie mogę ruszać rękoma. Ból raz jest mniejszy, czasami mocniejszy. Po wykonaniu podstaowych czynności ból ustaje i mogę normalnie funkcjonować. Nie wiem co robić...jest to czasem nie do zniesienia. Boli [...]
[...] do treningów. Żeby osiągnąć jakość to trzeba czasu i raczej więcej objętości treningowej. Z czasem wszystko powinno się poprawiać tak jak to już się dzieje bo sylwetka jest lepsza ze zdjęcia na zdjęcie. Ja bym na redukcji więcej miksował - ciężkie powtórzenia na początek, a później zajazd - dużo powtórzeń, dropy, krótki czas odpoczynku. [...]
[...] od razu mięśnie budować, a tłuszcz, którego niewiele masz, nie będzie w tym przeszkadzał. Kondycję masz, czyli jak najbardziej możesz dbać o siłę i muskulaturę, bo nie jesteś tłustym kanapowcem bez kondycji i przyzwyczajenia do wysiłku. Sylwetkę masz młodzieńczą i podejrzewam, że twój tzw. wiek biologiczny jest dużo niższy od metryki. Co [...]
[...] najwięcej ich było w Europie, bo około 95%. Nie bronie muzułmanów, bo w tamtych czasach wojny były inne i nie dotykały tak bardzo zwykłych ludzi jak dzisiaj, ale faktem jest, że teraz im odj**ało wyjątkowo No wlasnie nie mieli "fazy" bo rezimy swiecke skutecznie blokowaly narwanców, zaczelo sie to od 2003 roku , od kiedy kochany usraelek [...]
[...] max jak układałem plan w wątku startowym to jeszcze nie byłem pewny tego dnia - bo klata ciągle szwankował i nie mogłam tego na redu dobrze sprawdzić - teraz wiem, że to jest to - a wycisków też jest od groma, to na h. mi kolejny na barki. ----------------------------------------------------- aa i taka ciekawostka - ostatntio trawienei od [...]
[...] na rowerze poszedłem na sor ale nic nie zdziałali Prywatnie trafiłem do kliniki sportowej Rehasport w Gdansku tam po 10 dniach zrobili operację. 11.04.2019 operacja dziś jest 27.04.2019 czyli 16 dni po operacji kolano spuchnięte dość powacnie duży krwaik , który został sciagniety w około 250 ml u lekarza 25.04 bardziej była to wyciskanie [...]
[...] na rowerze poszedłem na sor ale nic nie zdziałali Prywatnie trafiłem do kliniki sportowej Rehasport w Gdansku tam po 10 dniach zrobili operację. 11.04.2019 operacja dziś jest 27.04.2019 czyli 16 dni po operacji kolano spuchnięte dość powacnie duży krwaik , który został sciagniety w około 250 ml u lekarza 25.04 bardziej była to wyciskanie [...]
Ech Brann, fotografia nie jest Twoją mocną stroną :-) Wypręż się trochę, zmień oświetlenie, niech będzie widać że energia z Ciebie tryska. Co Ty o rentę się starasz %-) No weź sam porównaj zdjęcie przy słupkach granicznych i to tutaj
Skillshare %-) złodziej jeden %-) nie rozumiem czemu ludzie płacą za pornole. Nie wiem o co chhodzi jak to jest w internetach. biotic z techiem? tech to chyba najgorsze specka
Hej, chciałbym żeby ktoś ocenił ten plan treningowy, trenuje w domu. Trening nóg jest robiony jak skończę to dodam. Staz 10msc priorytet klatka 4 dniowy split Poniedziałek: klatka, biceps trening klatki piersiowej: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12/10/10/8/6 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół 30 stopni 4 x 10 3.Rozpietki [...]
[...] na plaże:) Wybacz ton, ale generalnie miał być to komplement. Wydaje mi się, ze co ewentualnie zbudujesz, to zaraz zniszczysz aerobami po treningu. Generalnie zalecenie jest aby kardio i siłowe robić w rózne dni. Jasne, ze jak ktoś juz ma górę mięsa i pochodzi na bieżni przez 20 minut to mu się nic nie stanie. Ale w Twoim przypadku to jak [...]
[...] na plaże:) Wybacz ton, ale generalnie miał być to komplement. Wydaje mi się, ze co ewentualnie zbudujesz, to zaraz zniszczysz aerobami po treningu. Generalnie zalecenie jest aby kardio i siłowe robić w rózne dni. Jasne, ze jak ktoś juz ma górę mięsa i pochodzi na bieżni przez 20 minut to mu się nic nie stanie. Ale w Twoim przypadku to jak [...]
[...] klarowna. stycznosc z EP mialem lata temu wiec nie wydaje opinii a podpowiadam tylko jak sie przekonac co siedzi ;-) tak dokladnie Krzychu, koszt aptecznego ciala w pl to jest majątek niestety. Przy 200mg sildenafilu mialem juz zaburzenia ze wzrokiem, oprocz bolu glowy i paly jeszcze dochodzilo to do tego widzenie z poswiata na niebiesko %-) [...]
[...] zdjęciach chodzi o to, że schodziłem z kcal po prostu nazywając to już jakby nie patrzeć startem redukcji bo tak naprawdę taka prawdziwa redukcja poniżej tych 2600kcal jest może od 1,5 miesiąca. Kiedy wszedłem na 2,400kcal waga jak spada tak spada do dnia dzisiejszego więc czy aby na pewno przerywać to i dać organizmowi te 3-4 tygodnie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się przerzuciłem na fbw. Przez ostatnie 4 miesiące nie czułem klatki na treningu tylko wszystko dookoła niej, lecz od jakiegoś czasu popracowałem nad spinaniem łopatek i jest dobrze. Kieruje się na to forum z pytaniem czy moja klatka piersiowa jest normalna ? Słyszałem, że niby dziwnie wygląda, nurtuje mnie to dlatego zwróciłem się do was o [...]
[...] od tego wszystko boli. A i bark mi nastawili. Bolało, nie polecam. W ogóle to nie chce wyjść na seksistę, ale faceci są lepszymi masażystami niż kobiety. Nie wiem jak to jest przy masażach relaksacyjnych, ale przy takich co mają chronić mięśnie przed zanikiem faceci robią to lepiej. Boli, bo robią to mocniej, ale też są bardziej skuteczne. [...]
Witam wszystkich. Jestem obecnie pół roku po operacji przepukliny metodą laparoskopową, od 2 miesięcy robię redukcję (bez siłowni, jedynie interwały i czasem bieg) która powoli dobiega końca (zostało mi do zrzucenia jeszcze około 2-3 cm w pasie), wczoraj natomiast zrobiłem pierwszy trening na siłowni. Co sądzicie o takim planie FBW? FBW A Nogi: [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-whiskey-Proper-12.jpg Conor McGregor Instagram Wielki sukces Conora McGregora i jego alkoholowego biznesu Według raportu przedstawionego przez Irish Times, Proper No. Twelve, irlandzka whiskey, wprowadzona niedawno na rynek przez byłego mistrza wagi lekkiej i piórkowej UFC Conora McGregora, stała się [...]
DT Brann- Headlong
